8 7點到8點吃早餐

　　醫(yī)學(xué)研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。

　　符合以上原則的幾款早餐食譜　　1、一杯牛奶，兩片蜂蜜烤吐司，兩塊煎培根，再加兩個5分鐘煎蛋。

　　2、脫脂牛奶一杯、三明治一個、香蕉一根，外加50g左右的干果。

　　3。大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗，再加上一個蘋果。

　　4、小餛飩一碗、肉包2個。